Многие считают, что для нормального сна обычному человеку необходимо спать каждый день примерно по 8-9 часов. И в результате получается, что треть своей жизни мы должны провести в кроватке.

Сон – это вообще удивительная вещь. Но и им можно научиться управлять. Можно сократить время, которое вы будете тратить на сон – часов так до 5. А есть системы, которые позволяют сократить его аж до 3 часов – они применяются в специальных подразделениях армии. До трех часов время сна сократить будет трудновато, но вот до 5 часов для обычного человека, без потери качества сна, время его сократить вполне можно. Для этого нужно ложиться каждый день на 5 минут позже, а вставать в одно и тоже время. И постепенно довести его до 5 часов в день. Если при таком режиме вы чувствуете недосыпание – то не стоит отвергать режим и спать больше – эффект будет не тот. А можно сделать и наоборот - ложиться спать в тоже время, а вставать с каждым днем раньше на 5 минут. Как сделать – решать вам.

И дальше перечислю некоторые советы, которые помогут вас спать все меньше.

1. Перед тем, как ложиться спать – примите теплый душ. Вода успокоит вас, снимет напряжение, и очистить ваше тело от грязи и пота.
2. Ложиться спать лучше на спину. Это и полезно, и не нарушает процесс дыхания и сердцебиения. Но если вы раньше спали на боку или животе, то нужно будет потренироваться несколько дней и привыкнуть спать на спине. Как только вы научитесь спать на спине – результаты вас восхитят. Особенно поразит вас то, что спя на спине, утром при пробуждении у вас будет меньше желания продолжать дальше валяться в кровати.
3. Спать надо головой на восток. Об этом говорили и восточные мудрецы, об этом заявляют и ученые, объясняя это магнитными волнами.
4. Не пейте ничего лишнего перед сном. Это относиться как снотворному, так и крепким напиткам, таким как кофе и алкоголь.
5. Лучше если форточка будет все время открыта в то время, когда вы будете спать. Это поможет кислороду лучше циркулировать по комнате и это поспособствует тому, что мозг будет снабжаться большим количеством питательного материала. Но если вы еще не готовы спать с открытой форточкой (особенно зимой), то перед сном обязательно на несколько минут открывайте ее, чтобы проветрить помещение.
6. Не укутывайтесь сильно в одеяло.. И еще нужно помнить правило, что чем меньше на вас будет одежды – тем лучше для вас. Ведь если вы, например, одеваете пижаму, то затрудняете поступление кислорода к вашей коже. И врачи советуют ноги держать за пределами одеяла – это помогает утром проснутся быстрее и легче.
7. Перед сном нужно думать о приятном и расслабиться, а не заниматься каким-то трудом и решать какие-то проблемы. Приятные и позитивные мысли помогут вам легче уснуть, и так сказать, уснуть на позитиве.
8. Если вы встаете по звону будильника, то, чтобы быстрее проснутся можно воспользоваться хитрым приемом. Будильник нужно положить как можно дальше от кровати, чтобы его нельзя было достать рукой. Это заставит вас встать и дойти до него – и так вы быстрее встанете с кровати.
9. Как только проснулись – выпейте стакан воды. Выпитая вода наполнит ваш организм и разбудит его – и у вас исчезнет желание возвращаться в кровать.

Научиться управлять своим сном не так то и сложно. Но для этого нужно время.