Вы ищете программу тренировки, которая легка в применении, практически не требует оборудования и успокаивает душу, но и тренирует тело? Есть упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, растяжения мышц и улучшения вашей психики. Если вам любопытно? продолжайте читать, чтобы узнать больше об основах йоги.
Что такое йога?
Горячая новая тенденция, но на самом деле о йога появилась в Индии более 3000 лет назад. Слово йога санскрите (один из древних Языков Востока). Оно значит, на "иго", или объединения ума, тела и духа.
Йога не только включает в себя физические упражнения, но и практический образ жизни, которые являются одним компонентом. Учение вашего тела, ума и дыхания, а также соединение с духовностью – все это являются основной целью жизни йоги. Хатха-йога –это физическая часть йоги жизни.. Хатха-йога подразделяется на асан или позы. Человек, который занимается йогой, осваивает ряд конкретных поз, контролируя при этом тело и дыхание. А некоторые виды йоги и медитации включают в упражнения - пение.
Йога тонн льгот. Это улучшает гибкость, равновесие, силу и выносливость. Кроме того, многие люди, которые практикуют йогу, утверждают, что это уменьшает беспокойство и стресс, улучшает умственную ясность, и улучшает сон.
Перед тем как записаться в класс, проверьте инструктора- имеет ли он свидетельство Yoga Alliance, подтверждение того, что у него наработаны не меньшей 200 часов обучения в йоге. Вы можете присутствовать на занятиях и наблюдать за группой, преподаватель может показать и разъяснить серию поз.
Кроме того, можно попробовать использовать йогу DVD. DVD-диски, и книги не могут сравниться с обучением йоге поз без учителей, они помогут вам узнать больше. Могут быть особенно полезно, если Вы уже занимались йогой и хотите заниматься в домашних условиях.
Вам понадобится удобную одежда для первого занятия йоги, которая позволит полностью перемещать ваше тело. Шорты или штаны и футболка для верхней части тела то, что вам подойдет. Йогой занимаются босиком, так что вам не придется беспокоиться о специальной обуви. Если вы занимаетесь йогой на ковровом покрытии, то вам не потребуется специальные приспособлении, хотя многие люди используют коврик йога, или "липкие" мат. Это особый вид коврика обеспечивает амортизацию и сцепление, во время ваших занятий. Такие коврики можно приобрести в специализированных спортивных отделах. После этого, вам надо сконцентрироваться на конкретных позах, чтобы работали различные области вашего тела. Большинство занятий йогой заканчиваются упражнениями на расслабление.
Перед началом любого вида упражнений надо поговорить с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Вы будете уверены, что ваш инструктор подберет вам соответствующие упражнения. Хороший инструктор сможет обеспечить изменение позы на первых занятиях, новичкам, которые только осваивают йогу. Вот несколько советов:
Делайте то, что вам подходит и радует. Некоторые люди делают большие успехи, тренируясь утром перед рабочим днем, другие считают, что после школы тренировки это неплохой способ, чтобы снять напряжение. Экспериментируйте тренировки в разное время дня и найдите время, чтобы ваши тренировки удобно писывались в ваш график.
Найдите для тренировки приятеля. Заниматься йогой с другом, это отличный способ оставаться в тонусе и держать друг друга в форме.
Возможно, вы освоили азы йогой, и ваша цель состоит в самостоятельной тренировке в домашних условиях. Какова бы ни была ваша цель, не забудьте вознаградить себя, когда вы выполняете его!