Упражнения
Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Зажав гантели весом 1,5-2,5 кг разведите руки в стороны, затем медленно поднимите их так, чтобы гантели "встретились» над вашей грудью. Руки должны быть прямыми или чуть-чуть согнутыми в локтях — как вам удобнее. Повторите упражнение десять раз, и раз в неделю увеличивайте число повторений так, чтобы ваши грудные мышцы чувствовали хорошую нагрузку.
Очень хорошо помогают и отжимания. Если вам трудно делать «классические» отжимания от пола, попробуйте стать лицом к стене на расстоянии полуметра. Упритесь руками в стену, повернув их пальцами друг к другу на уровне груди. Отожмитесь не менее десяти раз, опять-таки увеличивая количество повторений каждую неделю. Время от времени пробуйте отжаться от пола.
Следующие упражнения можно делать в перерывах на работе. Вытяните руки перед собой, прижмите пальцы подушечками друг к другу и давите изо всех сил, считая медленно до десяти.
Повторите то же упражнение, только прижимайте ладони. Также считайте до десяти.

Диета
Если вы хотите иметь более полную грудь, не думайте, что вам нужно похудеть. Стоит сбросить вес, как это в первую очередь скажется на мягких тканях бюста. Так что хорошо ешьте и потребляйте достаточно влаги. Кроме того, народные целители считают, что особенно благотворно действуют на размер груди капуста, шоколад, молочные продукты. Медики не подтверждают, но и не опровергают таких воззрений. Так что, вполне возможно, вам эти сведения помогут.

Самовнушение
Каждый день, перед сном или с утра, лягте на спину и представьте себе, что ваши груди чувствуют тепло и приятную тяжесть. Это улучшит кровоснабжение, сделает их более полными и упругими. Эта методика помогает укрепить и увеличить в размерах грудные мышцы (за счет упражнений с нагрузками). Ваша талия будет выглядеть стройнее, а грудь — массивнее. Диета, включающая овощи и белки, сделает вас здоровее, а самовнушение — увереннее в себе.
И помните: чем эротичнее вы себя чувствуете, тем эротичнее выглядите.