1.Сократите время сна до 7—8 часов в сутки.
2.Начинайте каждый день с утренней зарядки (20—30 минут) под приятную музыку, затем — контрастный душ. Это не только улучшит вашу фигуру, но и даст заряд бодрости и хорошего настроения.
3.Меньше пользуйтесь транспортом — больше ходите пешком.
4. Старайтесь, по возможности, не пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице в спокойном темпе — отличное упражнение для снижения веса!
5.Избегайте тяжелых нагрузок (тяжелая атлетика, бодибилдинг, занятия на силовых тренажерах, подъем гантелей, быстрый бег) — они способствуют «сжиганию» углеводов, но не жира.
6.Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (когда не сбивается дыхание), но длительные физические нагрузки: ходьба и бег в спокойном темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде.
7.Физические нагрузки и длительность занятий увеличивайте постепенно.
8.Не стремитесь быстро похудеть. Только постепенное снижение веса (не более 3—5 кг в месяц) дает возможность всем органам и системам организма (и коже!) привыкнуть к новому «рабочему» ритму и «новому» весу — а значит, обеспечивает более стойкий результат.
9.Взвешивайтесь не чаще одного раза в 10—15 дней. Лучше измеряйте объем талии и бедер — это более достоверно показывает потерю жировой ткани.
10.Помните: в борьбе с лишним весом побеждает не сильный, а упорный и терпеливый!
Мужское здоровье - всегда было актуально, особенно в наше время, когда на нас действуют такие факторы, как плохая экология и некачественная пища.
Женское здоровье - узнайте о своем здоровье больше и будьте всегда здоровой и красивой. Здесь Вы найдете много полезной информации для себя.