В старину, когда не было зубных щёток, остатки пищи рекомендовалось вычищать куриными косточками, а сами зубы рекомендовалось чистить корой дерева, те времена давно прошли и процесс чистки зубов сегодня имеет определённые нормы и правила, вот некоторые из них:

1. Чистка зубов должна происходит два раза в день – утром и вечером. Самая важная чистка – вечерняя, так как ночью слюны вырабатывается очень мало и против бактерий в вашем рту, бороться некому.
2. Нужно хотя бы раз в неделю чистить язык, им бактерии тоже не брезгуют. Делать это надо чайной ложечкой или зубной щёткой, желательно отдельной.
3. Зубная щётка не должна быть жёсткой, «наждаком» вы можете, повредите себе дёсны, но и не слишком мягкой, ибо эффект от такой щётки будет приравнен к нулю.
4. Меняйте зубную щётку минимум каждые два месяца.
5. Чистить зубы нужно с внутренней и наружной стороны.
6. Движения щетки должны быть направлены по ходу роста зубов, снизу вверх, чтобы остатки пищи не загонялись под дёсны.
7. Чистить зубы надо около трёх минут, потому как действие зубной пасты начинается на второй минуте использования.
8. Для того чтобы предотвратить заболевания дёсен – ежедневно массируйте их чистым пальцем, это увеличит кровообращение.
9. Тщательно пережёвывайте пищу во время еды, это увеличит выделение слюны, которая борется с бактериями, кроме того, это неплохая зарядка для мышц лица.
10. Ешьте твёрдые овощи. Такие продукты как морковь, огурцы и яблоки прекрасно очищают зубы. А вот карамелью, шоколадом и сыром злоупотреблять не рекомендуется. Шампанское, яйца, рыба, куриное мясо – на цвет зубов не влияют. Главными врагами для цвета зубов являются: красные ягоды, красное мясо, соевый соус, свекла. После них на зубах остаются тёмные пятна, после употребления этих продуктов необходимо прополоскать рот чистой водой.
11. Так называемы «цветные» напитки вроде кофе или красного вина лучше пить через соломинку.
12. Жевательная резинка помогает выделять слюну. Жуйте её после еды около двадцати минут, но не больше, потому как пользы для зубов от неё мало, а при чрезмерном увлечении ещё и опасно для желудочно-кишечного тракта.
13. Остатки пищи удаляйте зубочисткой или зубной нитью, не используйте, пожалуйста, ручки, отвертки и гвозди.
14. Если вы хотите чтобы ваши зубы были здоровы – не курите! От никотина зубы желтеют.
15. Ходите хотя бы раз в год к стоматологу, на профилактический осмотр, при соблюдении вышеуказанных правил он не будет выдирать вам зубы и делать «ай-ай-ай!».

Помните, что здоровье зубов напрямую влияет на весь организм, так, учёные выяснили, что заболевание зубов приводит к нарушению координации движения, работы желудка, слуха и зрения.