Человек бодрствует две трети жизни, а остальное время проводит во сне, восстанавливая силы. Отсутствие нормального и естественного сна отрицательно сказывается на состояние нервной системы человека, приводит к расстройствам психике, потери внимания, ухудшению эмоционального состояния человека. Бессонница представляет серьезную опасность для здоровья.
Если этот неприятный недуг все-таки посетил вас, то на первых порах следует применять основные рекомендации по борьбе с бессонницей. Не следует сразу бежать в аптеку за лекарством. Итак если вы не можете уснуть несколько ночей подряд, то необходимо:
Во-первых, обратите внимание на то когда вы ужинаете, последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Следует также отметить, что кофеин и алкоголь, употребленные перед сном, являются препятствием для хорошего сна.
Во-вторых, сократите время пребывания перед телевизором и за компьютером перед сном. Потратьте это время на вечернюю прогулку на свежем воздухе.
В-третьих, ежедневно проветривайте спальню. Матрац и подушка должны быть максимально комфортными.
В-четвертых, если вам удается заснуть днем, то спите днем. Попробуете изменить режим своего дня.
Руководствуясь этими простыми правилами, вы сможете вернуть здоровый сон и сохранить свое здоровье на долгие годы. Если же сон не восстанавливается, то необходимо обратиться к своему лечащему врачу. Как отмечалось ранее, не в коем случаи нельзя самостоятельно заниматься медикаментозным лечением. Иногда бессонница является симптомом другого заболевания, выявить которое может только специалист.
Мужское здоровье - всегда было актуально, особенно в наше время, когда на нас действуют такие факторы, как плохая экология и некачественная пища.
Женское здоровье - узнайте о своем здоровье больше и будьте всегда здоровой и красивой. Здесь Вы найдете много полезной информации для себя.