Купанию в проруби должна предшествовать определенная подготовка. Такой подготовкой могут стать регулярные купания летом и осенью. Зимние купания на большой части европейской России начинаются со второй половины ноября и продолжаются до половины апреля.
В первую очередь, надо оценить, на сколько хорошо ваш организм готов к встрече с ледяной водой.

О целебных свойствах холода и, в частности, холодной воды известно давно. Даже официальная медицина признала эффективность подобных процедур и широко применяет их в своей практике.
В прошлом веке ученым из Новосибирска было проведено крупное исследование, посвященное реакциям организма на пребывание в холодной воде.

Сидячую ванну полезно делать из отваров : сенной трухи, овсяной соломы и хвоща полевого. Отвар, одинаковый из всех трёх сортов ванн приготавливается одинаково. Нужно налить на траву кипяток и дать смеси в течение некоторого времени постоять на огне. После – снять посуду с огня, и вылить отвар вместе с травой в подготовленную ванну (то есть с водой).
Подобные сидячие ванны следует принимать не более двух-трёх раз в неделю.