Многие считают, что для нормального сна обычному человеку необходимо спать каждый день примерно по 8-9 часов. И в результате получается, что треть своей жизни мы должны провести в кроватке.

Сон – это вообще удивительная вещь. Но и им можно научиться управлять. Можно сократить время, которое вы будете тратить на сон – часов так до 5. А есть системы, которые позволяют сократить его аж до 3 часов – они применяются в специальных подразделениях армии. До трех часов время сна сократить будет трудновато, но вот до 5 часов для обычного человека, без потери качества сна, время его сократить вполне можно. Для этого нужно ложиться каждый день на 5 минут позже, а вставать в одно и тоже время. И постепенно довести его до 5 часов в день. Если при таком режиме вы чувствуете недосыпание – то не стоит отвергать режим и спать больше – эффект будет не тот. А можно сделать и наоборот - ложиться спать в тоже время, а вставать с каждым днем раньше на 5 минут. Как сделать – решать вам.

И дальше перечислю некоторые советы, которые помогут вас спать все меньше...