Интересное

Статистика

Rambler's Top100

Как справиться с бессонницей?

sensei888 | 3 апреля 2010 | Комментариев: 0 | Здоровье

Как справиться с бессонницей?Человек бодрствует две трети жизни, а остальное время проводит во сне, восстанавливая силы. Отсутствие нормального и естественного сна отрицательно сказывается на состояние нервной системы человека, приводит к расстройствам психике, потери внимания, ухудшению эмоционального состояния человека. Бессонница представляет серьезную опасность для здоровья.

Если этот неприятный недуг все-таки посетил вас, то на первых порах следует применять основные рекомендации по борьбе с бессонницей. Не следует сразу бежать в аптеку за лекарством. Итак если вы не можете уснуть несколько ночей подряд, то необходимо:

Во-первых, обратите внимание на то когда вы ужинаете, последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Следует также отметить, что кофеин и алкоголь, употребленные перед сном, являются препятствием для хорошего сна.

Во-вторых, сократите время пребывания перед телевизором и за компьютером перед сном. Потратьте это время на вечернюю прогулку на свежем воздухе.

В-третьих, ежедневно проветривайте спальню. Матрац и подушка должны быть максимально комфортными.

В-четвертых, если вам удается заснуть днем, то спите днем. Попробуете изменить режим своего дня.

Руководствуясь этими простыми правилами, вы сможете вернуть здоровый сон и сохранить свое здоровье на долгие годы. Если же сон не восстанавливается, то необходимо обратиться к своему лечащему врачу. Как отмечалось ранее, не в коем случаи нельзя самостоятельно заниматься медикаментозным лечением. Иногда бессонница является симптомом другого заболевания, выявить которое может только специалист.

 (голосов: 0)



Похожие новости
  • Ночи без сна …. или способы борьбы с бессонницей
  • Как научить себя меньше спать
  • Позаботься о своей коже сам
  • Нетрадиционное лечение: сохранить здоровье и деньги
  • Питание беременной женщины и кормящей матери
  •  

    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.