Ночи без сна …. или способы борьбы с бессонницей

Бессонница проявляется у каждого человека по - разному. Одни целую ночь не могут закрыть глаза, другие – испытывают сложности с засыпанием, беспокойно проводят ночь, рано встают. И те, и другие по утрам испытывают чувство «разбитости», вялость и постоянно зевают в течение всего дня, мечтая только об одном – прилечь где - нибудь и поспать минут пятьсот – шестьсот. Бессонница своего рода симптом, но не заболевание. Она является следствием внутреннего разлада организма, чрезмерным потреблением кофе, некоторых групп витаминов, к примеру витамина С, или курения.
Борьба с бессонницей начинается с профилактики подобного симптома. Расслабляющая прогулка перед сном, приём комплекса микроэлементов, приём средств, обладающих седативным воздействием, помогут улучшить общее состояние и справиться с бессонницей.
Наиболее известными народными средствами, прославившимися борьбой с бессонницей, являются мята, боярышник, хмель, мелисса и многие другие. Способов применения данных трав великое множество: отвары, настои, ингаляции, сон – подушка (сшивается обычная подушка, которая набивается подходящей вам травой).
Мята, благодаря выделяемым фитонцидам, благотворно влияет на нервную систему, обладает спазмолитическим и сосудорасширяющим свойством. Используется как в виде чистых отваров, так и в смеси с другими растениями, что позволяет усилить общий эффект. Так, требуется взять по 100 г листьев мяты, пустырника, 3- 5 шт. шишек хмеля, 30- 50 г корня валерианы (в зависимости от индивидуальной переносимости), 1 ст. л. данной смеси залить 250 г кипятка и настаивать в термосе 2- 2.5 часа. Затем процедить, добавить 1- 2 ч.л. мёда, немного воды (не более 50 мл), и принять на ночь после еды за 1- 2 часа до сна. Спокойный сон обеспечен.
Ванна из отвара лаванды, мелиссы, мяты и шишек хмеля на ночь позволят быстро уснуть и наутро выглядеть и чувствовать себя свежим и бодрым. Но не стоит забывать об индивидуальной непереносимости того или иного лекарственного средства. Правильный подбор поможет сделать лечащий врач. И здоровый сон обеспечен.