10 шагов к вашему крепкому сну

1. Составьте список того, что вам нужно сделать на следующих день, все это запишите и сохраните. Оставьте ручку и бумажку возле постели, где вы спите. Это объясняется тем, что когда вы пишете завтрашние дела вы даете мозгу понять, что ему больше не нужно думать об этих заданиях.

2. Не смотрите телевизор пред сном не слушайте радио ( особенно новости) и конечно же не засыпать с радио или телевизором.

3. Почитайте за 30 минут до постели вдохновляющую, позитивную литературу, чтобы заполнить ваш разум позитивом.

4. Сделайте вашу комнату как можно темней- тело автоматически хочет спать в темной обстановке. В темной комнате больше вероятности глубокого сна.

5. Сделайте комнату тихой, как только возможно, выключите все электроприборы, и все что издает хоть малейшие звуки.

6. Не употребляйте, пишу менее чем за 3 часа до сна. Потому, что если есть неперевареная пища, организм сосредотачивается на переваривании и тело не в полной мере отдыхает. Тело намного лучше переваривает пишу во время движения но не во сне.

7. Постарайтесь лечь спать примерно в 10:00 вечера, и проснуться в 6:00 утра. В народной медицине и не только это время считается наиболее благоприятных для сна. В это время организм наполняется здоровьем, силами, омоложением и дает больше всего энергии в течении дня.

8. Не принимайте лекарства витамины которые должны вам помочь заснуть (кроме случаев обговоренных с врачом).

9. Убедитесь в том, что в комнате достаточно свежего воздуха. По надобности откройте окно, форточку, дверь… Свежий воздух, который приходит во время сна поможет вашему телу восстанавливать себя, потому что вы будете иметь доступ к экологически более чистому воздуху.

10. Очень полезным перед сном являются 30-и минутные прогулки или мягкие упражнения.