Гимнастика от храпа

Ронхопатия (или храп) отравляет жизнь и самому храпящему, и его близким людям. Кроме того, она вредит здоровью.

Основная причина храпа – утолщение небной занавески, которая во время сна расслабляется. Когда человек дышит, она вибрирует, порождая громкий звук.
Иногда у храпящего человека случается апноэ (остановка дыхания). В этот момент организм испытывает острую нехватку кислорода, артериальное давление зашкаливает. Многие люди, которые храпят во сне, испытывают неприятные ощущения при просыпании: слабость, головную боль, разбитость

Для лечения ронхопатии применяются даже хирургическое вмешательство. Но существуют и более легкий способ – гимнастика для укрепления неба. Выполняйте ее ежедневно.

1. Встаньте перед зеркалом. Откройте рот. Коснитесь неба кончиком языка и произнесите звук «ы». Кончик языка необходимо сильно напрягать. Повторите это 15 раз.
2. Прижмите язык к нижней челюсти и задержите это положение на 10 секунд. Повторите 15 раз.
3. Закройте рот. Пять раз покрутите языком в разные стороны.
4. Откройте рот. Далеко высуньте язык. Поднимайте его к носу и опускайте к подбородку. Повторите 10 раз.

Будьте здоровы!