Наращивание мышечной массы

Каждому из нас хочется иметь хорошую фигуру. Многие для этого самоотверженно «тягяют железо» в тренажерных залах. Но одни начинающие качки легко набирают вес и тренируются легко и помногу. Другим же нагрузки даются тяжело. Да и результаты порой не особенно радует: мышцы растут мучительно медленно. Секрет такой разницы сокрыт в индивидуальных особенностях наших организмов...

Существует три типа телосложения человека: эктомофорный, мезомофорный и эндомофорный. Эктомофорный тип отличают: тонкокостный скелет, незначительная жировая прослойка и довольно быстрая утомляемость на тренировке. У эндомоформа все наоборот - толстокостный скелет, ярковыраженная жировая прослойка и значительный запас энергии. Мезомофорный тип - что-то среднее между этими двумя. Если вы мезомоформ, то вам повезло, однако при грамотном подходе к делу можно извлечь выгоду из любого типа телосложения. Эктомоформ обладает очень быстрым обменом веществ, а потому его мышечная масса растет медленно. Отсюда следует, что тому, кто имеет подобный тип сложения, необходимо свести к минимуму всю физическую активность вне тренажерного зала, иначе попросту не хватит энергии для занятий культуризмом. Поскольку эктомоформы не имеют проблем с мышечным рельефом, они могут не придерживаться особой диеты.

Что касается эндомоформов, то у них редко возникают проблемы с наращиванием мышечной массы, но они должны довольно много сил затрачивать на борьбу с жировыми отложениями. Эндомоформам надо заниматься подвижными видами спорта. Кроме того, им не следует переедать. А обладателям мезомофорного типа сложения нет необходимости ограничивать себя в питании и нагрузках.

Но каков бы ни был потенциал вашего организма, вы - однозначно – не ошибетесь, если будете заниматься культуризмом!